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现代人的肠胃其实很少有非常 健康 的。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不 健康 了。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益。我们的肠胃经常负担过重，受到的刺激太大。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃，使我们肠胃的状态好一些。
酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了。但是酸奶其实是非常好的保健食品。酸奶里面有着丰富的乳酸菌。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出。而且酸奶还能生成干扰素，这种干扰素能养护肝脏，提高我们身体的免疫力。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状，养胃护胃。
小米
我们平常吃大米比较多，吃小米很少。而且很多人有种“小米是喂小鸡”错觉。小米可以“保健米”， 养生 保健效果非常好。食用小米能够健脾养胃，清热益肾、脾胃比较虚弱，身体虚弱亏损的人非常适合食用小米。而且不管是熬粥还是煮饭，或者是添加其他事物一起食用，都是非常好的 健康 食品。
莲藕
莲藕也是一种很有营养的食物。莲藕当中有很多的单宁和黏蛋白质。单宁这种物质的消炎效果很好，而黏蛋白质能够加快蛋白质的形成，还能促进脂肪消化分解，所以能够缓解肠胃的负担，清肠道，润肠胃。
山药
山药当中的营养物质也不能小觑。山药在中医里面非常吃香， 养生 效果很好。食用山药可以滋补肠胃，补肾益肺，所以对于肠胃相关的疾病像是腹泻、肠炎、胃炎、脾虚这些症状都有较好的治疗效果。
豆类食物
豆类食物算是粗粮。不管是黑豆，还是芸豆，纤维都很丰富，对于肠胃功能紊乱都很有效果。但是纤维素多也有不好的地方，那就是容易造成饱腹感，而且容易放屁，这也是我们吃豆类食品容易饱的原因。所以肠胃功能不是很好的人，要循序渐进，不能一下就吃很多，不然会起到反效果。
人在江湖，都需要练就一项技能，就是——假笑。
工作上，面对上司、同事、客户，也许你很难笑得出来，但迫于生计压力，却又不得不笑。于是乎，“职场假笑”就成为了广大“社畜”都应该掌握的生存技能。
在人们印象中，假笑是虚伪的，是没有灵魂的，是违背自己意愿的，若不是生活所迫，很多人宁愿哭，也不愿意假笑。
然而，假笑也是有好处的，比如：可以维持虚假的同事情谊，可以给“甲方爸爸”营造出你很有礼貌的错觉，最近有研究显示，假笑还可以让身心变得更健康。
笑不出来？那就假笑吧！
最近，来自南澳大利亚大学的研究人员在《ExperimentalPsychology》发表的一项研究表明，面部肌肉运动能让大脑产生“微笑”的错觉，从而让人变得更加乐观。
在试验过程中，研究者让参与者用牙齿夹住一支笔，使他们的面部肌肉像微笑一样运动。结果发现，与“不含笔”相比，参与者含着笔时更倾向于降低面部刺激中对快乐的感知阈值。
研究者表示，肌肉告诉自己“你要快乐”时，你就更有可能会以积极的心态看待周围世界。这主要是因为微笑或假笑会刺激大脑情绪中心杏仁核，释放神经递质，从而欺骗大脑，让人进入积极的兴趣状态。
相反的声音：长期“假笑”有害健康
不过，关于假笑，医学界存在着反对的声音，有研究显示，长期假笑对身体有害。
德国法兰克福大学一位教授认为，假装自己对别人很友好、很有礼貌，会让人压力倍增，让沮丧情绪加强，从而很容易使人机体受损，染上各种疾病。
生活中，售货员、空乘人员等是“被迫假笑”的聚集人士，研究者将4000名服务业从业人员做了一项实验，将参与者分成两组，两组均被客户“刁难”，第一组被允许反唇相讥，第二组需要持续保持假笑。结果发现，第一组在较短时间内心跳过快，但很快恢复正常，而第二组心动过速的时间却维持了很久。
研究者表示，若压力长时间得不到释放，可增加人体患心血管病的几率。并呼吁大家摒弃“顾客就是上帝”的理念。
小编认为，每个人都有支配自己情绪的权力，对比真笑和假笑，肯定是真笑更有益于身心健康。生活中我们要做的，就是尽量摆脱“被迫笑容”，积极调整自己的心态，对一些无关紧要的事情不要过于在意，心中若有压力或负面情绪，最好尽量宣泄出来，可以做你喜欢做的事情，如旅游、绘画、唱歌等，这样你的笑容才会更加真实，身心也才会更加健康。
当然，如果你实在笑不出来，拉动下脸部肌肉，做下假笑动作，也不是不可以，关键是不要让压力过大，不要让沮丧情绪占满了心窝。
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现代人的肠胃其实很少有非常 健康 的。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不 健康 了。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益。我们的肠胃经常负担过重，受到的刺激太大。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃，使我们肠胃的状态好一些。
酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了。但是酸奶其实是非常好的保健食品。酸奶里面有着丰富的乳酸菌。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出。而且酸奶还能生成干扰素，这种干扰素能养护肝脏，提高我们身体的免疫力。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状，养胃护胃。
小米
我们平常吃大米比较多，吃小米很少。而且很多人有种“小米是喂小鸡”错觉。小米可以“保健米”， 养生 保健效果非常好。食用小米能够健脾养胃，清热益肾、脾胃比较虚弱，身体虚弱亏损的人非常适合食用小米。而且不管是熬粥还是煮饭，或者是添加其他事物一起食用，都是非常好的 健康 食品。
莲藕
莲藕也是一种很有营养的食物。莲藕当中有很多的单宁和黏蛋白质。单宁这种物质的消炎效果很好，而黏蛋白质能够加快蛋白质的形成，还能促进脂肪消化分解，所以能够缓解肠胃的负担，清肠道，润肠胃。
山药
山药当中的营养物质也不能小觑。山药在中医里面非常吃香， 养生 效果很好。食用山药可以滋补肠胃，补肾益肺，所以对于肠胃相关的疾病像是腹泻、肠炎、胃炎、脾虚这些症状都有较好的治疗效果。
豆类食物
豆类食物算是粗粮。不管是黑豆，还是芸豆，纤维都很丰富，对于肠胃功能紊乱都很有效果。但是纤维素多也有不好的地方，那就是容易造成饱腹感，而且容易放屁，这也是我们吃豆类食品容易饱的原因。所以肠胃功能不是很好的人，要循序渐进，不能一下就吃很多，不然会起到反效果。
人在江湖，都需要练就一项技能，就是——假笑。
工作上，面对上司、同事、客户，也许你很难笑得出来，但迫于生计压力，却又不得不笑。于是乎，“职场假笑”就成为了广大“社畜”都应该掌握的生存技能。
在人们印象中，假笑是虚伪的，是没有灵魂的，是违背自己意愿的，若不是生活所迫，很多人宁愿哭，也不愿意假笑。
然而，假笑也是有好处的，比如：可以维持虚假的同事情谊，可以给“甲方爸爸”营造出你很有礼貌的错觉，最近有研究显示，假笑还可以让身心变得更健康。
笑不出来？那就假笑吧！
最近，来自南澳大利亚大学的研究人员在《ExperimentalPsychology》发表的一项研究表明，面部肌肉运动能让大脑产生“微笑”的错觉，从而让人变得更加乐观。
在试验过程中，研究者让参与者用牙齿夹住一支笔，使他们的面部肌肉像微笑一样运动。结果发现，与“不含笔”相比，参与者含着笔时更倾向于降低面部刺激中对快乐的感知阈值。
研究者表示，肌肉告诉自己“你要快乐”时，你就更有可能会以积极的心态看待周围世界。这主要是因为微笑或假笑会刺激大脑情绪中心杏仁核，释放神经递质，从而欺骗大脑，让人进入积极的兴趣状态。
相反的声音：长期“假笑”有害健康
不过，关于假笑，医学界存在着反对的声音，有研究显示，长期假笑对身体有害。
德国法兰克福大学一位教授认为，假装自己对别人很友好、很有礼貌，会让人压力倍增，让沮丧情绪加强，从而很容易使人机体受损，染上各种疾病。
生活中，售货员、空乘人员等是“被迫假笑”的聚集人士，研究者将4000名服务业从业人员做了一项实验，将参与者分成两组，两组均被客户“刁难”，第一组被允许反唇相讥，第二组需要持续保持假笑。结果发现，第一组在较短时间内心跳过快，但很快恢复正常，而第二组心动过速的时间却维持了很久。
研究者表示，若压力长时间得不到释放，可增加人体患心血管病的几率。并呼吁大家摒弃“顾客就是上帝”的理念。
小编认为，每个人都有支配自己情绪的权力，对比真笑和假笑，肯定是真笑更有益于身心健康。生活中我们要做的，就是尽量摆脱“被迫笑容”，积极调整自己的心态，对一些无关紧要的事情不要过于在意，心中若有压力或负面情绪，最好尽量宣泄出来，可以做你喜欢做的事情，如旅游、绘画、唱歌等，这样你的笑容才会更加真实，身心也才会更加健康。
当然，如果你实在笑不出来，拉动下脸部肌肉，做下假笑动作，也不是不可以，关键是不要让压力过大，不要让沮丧情绪占满了心窝。
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