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如何化解升职后带来的压力
通常而言,晋升以后职场人将面对两大压力来源:一个是职责增加带来的工作压力;一个是职业地位变迁带来的人际压力，那么如何化解升职后带来的压力呢？下面就来分享升职后带来的压力吧。
如何化解升职后带来的压力1
要解决这个问题，要从内在和外在两个方面进行。
内在方面
晋升压力的主要构成是不自信！相信企业不会无故提拔你，也相信自己可以逐渐做好管理类型的工作，不要在做管理的初期给自己制定过高的目标，也不要过于在于人们的评价和态度，这些只会给你带来更多的挫折感。
外在方面
主要是在操作层面下功夫，开始逐渐建立起管理者应该有的思维结构。被提拔为管理岗位后，所面临的不再是某个具体的工作职责，而是更多内容的复杂局面。所以首先告诉自己不要乱了阵脚，关键要搞清楚以下几个基本点：部门的具体职责、目前部门业务运转状况、部门成员以及各自的特长与特点、上层对自己的期望等。在这些基本信息都基本掌握之后，找到部门目前的关键问题所在，从小的范围开始做起，也可以从自己比较擅长的方面作起，逐步在部门内树立自己的威信。
还有一点很重要，俗话说：“新官上任三把火”，尽量避免在上任初期犯错，哪怕维持现场一段时间也无妨。不要在新上任的时候自己给自己增加太多压力。
关于人际压力
我们看到，很多从基层岗位获得晋升的经理人，总在为同一个问题苦恼：晋升了，怎样面对原来的同事，现在的下属？深陷这种苦恼的人，是最容易被晋升人际压力压垮的。其实，当职场上两个人身份地位发生变化时，就会导致两个人的关系产生很微妙的变化。无论你们的关系是多么的要好，结果导向的职场，没有结果就是失败；胜者为王的职场，总会有倒在路上的.败寇。既然无法避免，就要坦然面对。
通常而言，晋升带来的人际变化，会有下面三种结局：
喜剧结局1：皆大欢喜——Mission. Impossible
晋升的同事还是像以前一样照顾、帮助以前的同事，现在的下属；而下属依旧把他当成很好的朋友，团队其乐融融，共同奋斗。多么好的设想，可惜从来没有在职场上发生过。祥和的环境一定是暂时的，而首先打破这种氛围的90%是获得晋升的那一个。朋友之间应该是宽容的，可一旦成为管理层后，就已经代表着企业的利益。必下派工作，检查、监督、绩效考核、奖励惩罚都是很敏感的问题，冲突在所难免。
祥和中弥漫的火药的气味，只要有火花就会爆炸，伤心总是难免的，又何必苦苦维持？
平静结局2：喜忧参半——普遍发生
晋升啦，高兴吗？当然！但在高兴的时候你可千万要注意，摆在你面前一个情况是，最先跳出来挑战你的往往是以前的好朋友。要注意哦，千万别乐极生悲。
获得晋升的朋友，别被喜悦冲昏了头脑，想避免朋友反目的最佳办法就是用你们以前经常的沟通方式进行沟通，单独相处，把话摊开，你要主动哦，毕竟你们的地位发生了变化。
没有获得晋升的朋友呢？当朋友成为上司，你或许会心里不平衡、被失望、失落的情绪所笼罩，但要明白，木已成舟。有情绪很正常，但重要的是你的态度——接受或者不接受。不接受，选择一个理由申请调离，是一个维系双方关系的权宜之策。接受，在工作的时候就要以一个下属对上司的姿态去面对，分清职责与领界，当然，进行一次开诚布公的沟通也会帮助你迅速从失落的情绪中摆脱出来。
作为一个成熟的职业人，最应该做的一个选择就是坦然接受，不光是帮朋友站稳脚跟，也是帮自己树立一个良好的职业形象。
如何化解升职后带来的压力2保证自己的灵活性
想象一下你完美的一天：一个平静的早晨，一个富有成效的工作日，一个与家人或朋友度过的宁静夜晚，以及等孩子睡着后安安心心地入睡。听起来超棒，对吗？不要误解我的意思，想象你理想的一天会有很多好处，但很有可能，大多数日子都不会按照你想要的方式进行，所以你必须灵活地度过每一天。
放松心情面对你遇到的新事物，保持对未知数的灵活度，可以帮助你优雅地度过一天。当我每进入一个新的角色时，我从没期待会立马知道怎么做才是正确的（就像我不奢望我的宝宝刚出生就会跑一样）。我允许自己循序渐进，并且接受有点混乱的现状。这种“大事化小”的态度帮助我解决了许多意想不到的情况，并把精力放在每天学习更多的东西。
保持“自我优先”的心态
当面对繁重的工作量时，你别无选择，只能尽力做到有条不紊。在每天开始之际，我会先让自己喘口气，留给自己90分钟的“独享时间”。把手机静音，开始做规划，排列事件的优先级，安排一天的工作计划，并进行自我调整。
在我早晨开始工作前，我会利用漫长的通勤时间来收听书籍音频或观看视频，自我学习提升。如果你不持续关注自己的成长，当角色转变时，会很容易发现你因为什么都不懂而失去了自我。
最重要的一点是，我通过学习说“不”来保证自己的立场和平衡。当我刚踏入职场的时候，我有一个老板，他不断给我们出一个又一个任务，事情不断堆积起来，导致最后任务实在太多了我们都不得不投降。因此，当一个新的需求不在我的职能范围内，我没有足够的知识可以应对，或者当我的工作实在太多的时候，我必须学会说不。从那时起，我就开始教会我的团队们不要忙着答应什么事都做，先考虑着手一件新的任务是是否会妨碍其他更重要的事情。
把人际关系“关联”起来
当你从普通员工转变为领导角色时，你的团队会从不同的角度去评判你，还有可能会产生误解。所以，如果你是一名经理，你需要与团队成员搞好关系——培养支持你愿景和领导力战略的盟友和支持者。
与任何关系一样，一切都归于一对一的交流和信任培养。就我而言，我需要让团队成员明白我的任务不是接管他们的工作，而是让他们对自己负责，并共同解决问题。例如，如果我们生产团队的工作没有达到预期，我们会进行公开讨论以找出原因。另外，团队成员是否参与了太多不必要的会议？如果是这样，这是一个有必要改善的问题。
如果有人告诉你，这次升职没你的份，千万不要让失望的心情影响你的绩效或你的职业发展。相反，你需要采取行动。“如果我们能对此做些什么，那么未来的情况只会比现在更好。”实际上，只要你能摆正心态，升职失败可以成为一次宝贵的学习机会。“我们完全可以将这些挫折重新界定为失望，而不是绝望。运用以下5种方法，你不仅能渡过难关，还可以充分利用这一形势。
等待
首先，不要一时冲动感情用事，也不要凭本能采取行动。不要任性地或自以为是地行动，令问题复杂化。你并不总有机会让情况好转，但让情况变得更糟却总是有可能的。
你真正需要做的，是感受自己心中滋生的所有情绪。你很可能会感到失望和愤怒，但也有可能觉得松了一口气。你要用足够长的时间来做这件事，让自己冷静下来，但不要沉溺于此。愤怒和消沉不会帮你获得下一次升职。
征集他人的看法
当你有机会平静下来后，想一想自己为何没能获得升职。如有可能，去找决策人谈一谈。你只需倾听，不要为自己辩解。“事情总是有理由的，即使有些理由并不正当。”达特纳说。你要把这当成一次机会，去了解你自己和你在公司中的位置。你从负责人那里可能得不到正面的回答。如果是这样，找一位学识丰富的可信人士，听听他的建议。你也许还想从业内某家猎头那里了解一下外部人士的看法，问问他们你的技能和经验是否适合这份工作。有些东西我们自认为是受之无愧的，但别人可能并不这样看。。
要行动，不要抱怨
在许多组织中，可能会哭的孩子有奶吃，但抱怨或指责你的老板或人力资源部门对你可没什么好处。你这样做只会激怒他们，招致他们的反驳，令他们更加认定不提拔你是对的。当然，你也不需要隐藏自己的情绪。
但同时，务必要争取得到他们的帮助。比如，你可以这样说：我们该如何合作，才能确保日后我能获得升职呢?然后，根据他们的建议采取行动。如果你落选是因为缺乏实际的专业知识，那么就想办法通过培训或横向工作调动去学习这些知识。如果大家认为你做事太慢，或控制欲过强，就努力改变这种印象。
也许最重要的是，对那位获得升职的人，你要真心为他高兴，并在他面前保持良好的风度。“你所能做的最糟糕的事，莫过于搞垮那个家伙。”达特纳说。
重新界定这次经历
不要把这次经历想得那么恐怖，要把它看成一次学习和成长的机会。人们在回首自己的职业发展之路时，往往会觉得那些艰难挫折都是宝贵的机会。要摆正心态，试着换个角度去看待它。也许你没能获得那份工作是有充分理由的，而现在，你有了努力改进技能、积累新经验的动力。也许你以前骄傲自满，而这次失败可以激励你开始变得更加专注。
问问你自己，你从升职中真正希望得到的是什么。有些人过度执着于升职，因为他们想证明自己。如果你被淘汰，问自己是否真的想升职。或者，落选对你来说是不是塞翁失马?那份工作会不会要求你付出更多的时间，或带给你更多的压力?如果你的结论是你的确想得到这份工作，那么就问问自己，你想要升职究竟图的是什么：他人的尊敬?头衔?还是金钱?也许除了升职，你还可以从其他途径得到这些。
保持你的人脉网络
建议你保持开放、活跃的人脉网络，这样，下一个机会无论是在组织内部还是外部才会降临到你的头上。经受了这样一次挫折后，你的第一个本能反应可能就是另找一份工作。如果原本承诺让你升职，或对于你未能升职的原因，你完全无法改变，那么发简历另找工作可能就是适当的选择。尽管原因很少那么直截了当，但你可以去抓住其他的机会，保持开放、活跃的人脉网络，这样，下一个机会无论是在组织内部还是外部才会降临到你的头上。
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