我想知道维生素E可以经常喝吗

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维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 维生素E和C对女士的皮肤有那些好处 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。 防止流产. 维生素E： 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 维生素C： 而维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基（Free radical）的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。 维生素E有抗衰老作用，并可使皮肤小动脉扩张，增强毛细血管抗力，改善皮肤的血液循环，有增强皮肤营养作用，加上维生素E是脂溶性，需要溶于油，故对干燥中皮肤特别有滋润保护作用。皮肤干燥易起皱纹，这时涂用含有维生素E的软膏就最是合适的了。 维生素E 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。谷类、植物油、豆类、芹菜之中。 此外，值得注意的是，不要忘记喝足量的水。早晨起床后喝两杯温开水，每天要喝至少六杯以上的水，以清除体内毒素。少喝酒与有兴奋作用的饮料，少吃糖及油腻、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮。 一般作用 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供给体内氧气，使您更有耐久力； 和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 防止血液凝固； 减轻疲劳； 是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕； 加速灼伤的康复； 以利尿剂的作用来降低血压； 防止流产； 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 降低患缺血性心脏病的机会。

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中老年人为什么不宜多服维生素E？

维生素是可在体内合成的，长期服用可能会抑制自身合成的功能，短期服用问题不大，脸部有斑是有毒素沉集，问题在肝肾，因为都属于排毒的重要器官，可吃一些保肝的药物，另外尽量减少熬夜和上网，用红糖（要上好的，有的加有吊白块）和甘油照1:2混合，

维生素E确有防治动脉硬化、促进血液循环和新陈代谢、抗氧化、延缓衰老等效应，因此有人主张中老年人可大量服用，然而近年研究发现这种说法有误。长期过量服用维生素E极易产生毒副反应。剂量越大，反应越严重，最主要是体内免疫细胞功能减弱，免疫抗感染能力下降，常继发呼吸道感染等疾病。这种不良反应对中老年人危害更大。具体说，每日服用维生素E400mg，短时间后即会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊，女性月经不调等；倘若服用时间更长，甚至可使血小板凝集，引起血栓性静脉炎；服用剂量超过500mg，持续几个月，有可能发生肺栓塞；每日服用维生素E达800mg，3周后可能出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，引发或加重心血管病和糖尿病病情。

当然，维生素E并非禁止服用，而是强调要对症，剂量适宜。比如，某些胃肠道吸收功能明显障碍或长期消耗性疾病的中老年人，可能出现维生素E缺乏，应适当补充。一般主张每次口服10~100mg，每日2~3次；由于维生素E具有抗过氧化作用，故常用于脑血栓、脑血管硬化，作为辅助治疗，以保护脑细胞，减少脑细胞受损。在这种情况下，服用方法颇有讲究。具体需在医生指导下操作，但不宜连续服用超过6个月。

顺便提及，维生素E广泛存在于各种食品中，如大米、面粉、鱼、肉类、蔬菜等，故一般状态下，人体并不缺乏维生素E，不必额外补充。

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维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 维生素E和C对女士的皮肤有那些好处 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。 防止流产. 维生素E： 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 维生素C： 而维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基（Free radical）的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。 维生素E有抗衰老作用，并可使皮肤小动脉扩张，增强毛细血管抗力，改善皮肤的血液循环，有增强皮肤营养作用，加上维生素E是脂溶性，需要溶于油，故对干燥中皮肤特别有滋润保护作用。皮肤干燥易起皱纹，这时涂用含有维生素E的软膏就最是合适的了。 维生素E 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。谷类、植物油、豆类、芹菜之中。 此外，值得注意的是，不要忘记喝足量的水。早晨起床后喝两杯温开水，每天要喝至少六杯以上的水，以清除体内毒素。少喝酒与有兴奋作用的饮料，少吃糖及油腻、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮。 一般作用 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供给体内氧气，使您更有耐久力； 和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 防止血液凝固； 减轻疲劳； 是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕； 加速灼伤的康复； 以利尿剂的作用来降低血压； 防止流产； 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 降低患缺血性心脏病的机会。

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中老年人为什么不宜多服维生素E？

维生素是可在体内合成的，长期服用可能会抑制自身合成的功能，短期服用问题不大，脸部有斑是有毒素沉集，问题在肝肾，因为都属于排毒的重要器官，可吃一些保肝的药物，另外尽量减少熬夜和上网，用红糖（要上好的，有的加有吊白块）和甘油照1:2混合，

维生素E确有防治动脉硬化、促进血液循环和新陈代谢、抗氧化、延缓衰老等效应，因此有人主张中老年人可大量服用，然而近年研究发现这种说法有误。长期过量服用维生素E极易产生毒副反应。剂量越大，反应越严重，最主要是体内免疫细胞功能减弱，免疫抗感染能力下降，常继发呼吸道感染等疾病。这种不良反应对中老年人危害更大。具体说，每日服用维生素E400mg，短时间后即会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊，女性月经不调等；倘若服用时间更长，甚至可使血小板凝集，引起血栓性静脉炎；服用剂量超过500mg，持续几个月，有可能发生肺栓塞；每日服用维生素E达800mg，3周后可能出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，引发或加重心血管病和糖尿病病情。

当然，维生素E并非禁止服用，而是强调要对症，剂量适宜。比如，某些胃肠道吸收功能明显障碍或长期消耗性疾病的中老年人，可能出现维生素E缺乏，应适当补充。一般主张每次口服10~100mg，每日2~3次；由于维生素E具有抗过氧化作用，故常用于脑血栓、脑血管硬化，作为辅助治疗，以保护脑细胞，减少脑细胞受损。在这种情况下，服用方法颇有讲究。具体需在医生指导下操作，但不宜连续服用超过6个月。

顺便提及，维生素E广泛存在于各种食品中，如大米、面粉、鱼、肉类、蔬菜等，故一般状态下，人体并不缺乏维生素E，不必额外补充。