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有没有办法可以快速清除负面情绪？
生活中我们总被教导要多些“正能量”，少些消极负面的情绪。
因此，很多人抱有一种乐观积极才值得被鼓励、接纳，而太“丧”则招人厌弃的误解。
但事实上，快乐不是唯一目标。负面情绪也有它的意义。
需要注意避免两种负面情绪：
1、无望感
本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗——习得性无助，就是在这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。
2、无价值感
无价值感是一种自挫性的情绪，来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。
然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。
同时，陷于无价值感中的人还可能通过取悦他人、获得他人认可来找到自己存在的意义（讨好型）。
同时，另一些负面情绪有它存在的价值。
1、愤怒：一个保护者，帮助我们明确自己的界限
在我们的利益或安全受到威胁时，我们就会愤怒，这是我们受到侵害时最直接和真实的反应。这种侵害可能包括对我们的自尊、个人边界、人格、权利等方面。
2、悲伤：一种求救信号，让我们与他人建立深层的链接
悲伤是最具有感染力的情绪之一，也是一种极易引发他人同理心的情绪。一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。
3、嫉妒：一把尺子，帮我们认清自己
心理学家认为，嫉妒分为良性的和恶意的两种。后者包含一种破坏性的意图，希望减少被嫉妒的人在比较中的优势。在嫉妒的这个方面的作用下，人们会通过谣言、诋毁、诽谤或其他间接的破坏行动以贬损被嫉妒者。
而前者则具有崇敬和启发性的部分，它更像是一种“TA能做到，那我也能”的心理。因此，善意的嫉妒能化为动机，人们会通过模仿、观察学习、自我提升等方式尝试接近或达到被嫉妒者的成就。
4、焦虑：一枚情绪的通用货币，提示我们关注它背后的问题
是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐的一种，也是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。
于是，这个立刻却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们去面对自己真实的情绪。
如果反复为同一件事物焦虑不知所措。而真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白你焦虑背后的需求。
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