心理学中遗忘的原因及其影响因素是什么-

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遗忘的原因，主要有以下三种：衰退说、排斥说和干扰说。\x0d\1、衰退\x0d\在大脑中的东西会像照片一样，随着时间的推移而渐渐褪色。衰退在感观记忆、短时记忆和中期记忆中有重要意义：它使有限的存储空间不至于爆满。但是，长期记忆理论上具有无限的存储空间，可是我们仍然会忘记长期记忆的内容，这是因为记忆一生都存在着，问题只在于人们是否能将其调出。其实失去的记忆内容还存在着，但不再找得回来。就像一把钥匙，肯定是放在某一个地方，但到底放在那里，却想不起来。通过训练记忆力，我们可以提高重新找回的几率。\x0d\2、排斥\x0d\当信息太令人痛苦、使人受辱或让人害怕时，当人们有极端的创伤经历时，排斥心理就会出现。幸亏这些惊恐的时候不太多，因为即便记忆力训练也对这些束手无策。不过，我们可以将这些不愉快的经历或感觉低调处理，这样反而会提高自己的记忆力。比如，如果我们特别不喜欢某个人，可能对他的名字记得更牢。\x0d\3、干扰\x0d\干扰是经常出现的遗忘过程。当我们在记忆内容相近的单词表，因为内容太相近了，发现记忆每一张单词表的能力呈显著下降趋势。不过，针对这一现象，也有补救措施，那就是不要过于长时间、过于单调地学习相近的内容。背英语单词表时，背一些之后可以休息一下，学些其他东西，再回头背单词。此外，要学的东西越是缺乏含义，相互干扰的作用就会越明显。所以就要不断尝试通过联想去找一个含义。\x0d\遗忘的影响因素\x0d\1、 识记材料的性质与数量\x0d\识记材料的性质与数量。一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。\x0d\2、学习的程度\x0d\一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。当然过度学习有一定限度，花费在过度学习上的时间太多，会造成精力与时间上的浪费。\x0d\3、 识记材料的系列位置\x0d\人们发现在回忆系列材料时，回忆的顺序有一定的规律性。如人们对于26个英文字母的记忆，一般以开头的字母如ABC较好，最后的几个字母XYZ效果也很好，但对字母表的中间部分则容易遗忘。在一项实验中，实验者要求被试学习32个单词的词表，并在学习后要求他们进行回忆，回忆时可以不按原来的行后顺序。结果发现，最后呈现的项目最先回忆起来，其次是最先呈现的那些项目，而最后回忆起来的是词表的中间部分。在回忆的正确率上，最后呈现的词遗忘得最少，其次是最先呈现的词，遗忘最多的是中间部分。这种在回忆系列材料时发生的现象叫系列位置效应。最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应。最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应。这种系列位置效应已被许多实验所证实。\x0d\4、识记者的态度\x0d\识记者对实际材料的需要、兴趣等，对遗忘的快慢也有一定的影响。研究表明，在人们的生活中不占主要地位的、不引起人们兴趣的、不符合一个人需要的事情，首先被遗忘，而人们需要的、感兴趣的、具有情绪作用的事物，则遗忘得较慢。另外，经过人们的努力、积极加以组织的材料遗忘得较少，而单纯地重述材料，识记的效果较差，遗忘得也较多

遗忘曲线（规律）要怎么用才能提高记忆力？

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。记忆力好坏，强弱。其实不是现代人的专利。一是以前每个工作单一，没有手机传抪海量信息，如果有什么事，精力集中很少忘记。现在就不同了。因为现代信息传播速度太快，保证合理的睡眠，如果是想提高记忆力有时间的话建议学习下精英特速独记忆训练，对记忆力，注意力，速读能力，思维反应能力这些都有很好的帮助。祝你健康愉快！肾藏精、精生髓、髓养脑。心脑也是相通的。

如果心肾不好一定会影响记忆力的。当然，记忆力减退还有其他原因：年龄增大、不良情绪、失眠、压力大、环境污染、垃圾食品伤害大脑等因素。偶尔背背单词或者一些理论性的知识，还是可以让记忆有转折的变化；最后一种，是对事物没有用心。希望可以帮助到你吧，可以采取，也可以不采取，尽自己最大的努力哦！花最少的时间考最好的成绩. 如果第一二段都不突出,甚至有欠缺,那么就只能靠第三段来补,这就需要花大量的时间,一方面是弥补第一段的亏欠,比如有的小孩从很小就喜欢画画,笔不离手.

记忆力不好，主要是休息睡眠质量不好，工作紧张劳累等因素引起植物神经功能紊乱，导致记忆力不好。注意休息，多吃蛋白质饮食，多吃蔬菜水果，多吃核桃等干果，适当参加户外运动。如果想有一个好的记忆，最好的办法就是练习自己的联想能力，把一切抽象的形象化。慢慢的你会发现，自己也拥有超级大脑。

想用好遗忘曲线，首先要知道遗忘曲线、遗忘规律讲了一件什么事：

遗忘曲线一般是指艾宾浩斯遗忘曲线，它说的是：当我们学了一个新知识暂时记住之后，很快就会开始遗忘，而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分。随着时间的推移，遗忘的程度大致是：20分钟后会遗忘42%，1小时后遗忘56%，8小时后遗忘64%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，6天后遗忘75%，31天后遗忘79%。

1、我们在学习之后，知识会很快遗忘，遗忘的速度是先快后慢，所以要学会及时复习。

如果在学习之后2天左右的时间内不及时复习，那知识基本就会被忘得七七八八了。也就是说我们在学习或记忆之后，要在一天内及时复习，比如课后及时巩固一下，或者晚上睡觉前回忆一下当天学过的重要知识，尽量不要超过2天，因为在这个时间段内稍加复习就可以恢复记忆了，而过了两三天、甚至一两周后，由于知识被大量遗忘了，这个时候才去复习效果就会比较差，因为知识被遗忘的太多，差不多就等于学习新知识了。

2、复习巩固的时候，要学会间隔重复，而不是集中重复。

按照遗忘曲线来讲，就是要在学习和记住之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后这些时间节点内重复温习。

但我们在实际运用遗忘规律对知识进行巩固记忆的时候，不需要严格按照那个曲线来进行，因为每个人的实际情况不一样，同时我们可能也没有那么多的时间去来回重复，通常以一天、一周和一月的时间来巩固就可以了。具体还可以根据你想记多久，比如考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，可以隔一个星期再进行一次复习；如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。

比如注意力越集中，记忆的效率越高；越是理解透彻的内容，越是能清楚地记住。

再比如越是有趣、越是奇特、越是经过想象和联想处理的东西，大脑越是容易记住。很多记忆力的训练运用的就是这条规律，比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆训练、扑克牌记忆训练、思维导图记忆训练”，就是发挥大脑的想象和联想能力，把抽象的不好记的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息。

想要提高记忆的效率和能力，就要多去了解一些记忆的规律和方法，然后进行刻意地练习和运用，找到适合自己的。

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